Coraz więcej dzieci z nadwagą
Do niedawna wydawało się, że problem dzieci z nadwagą występuje jedynie w krajach wysoko cywilizowanych, okazuje się, że od kilku lat zaczyna być poważnym problemem także w naszym kraju. W USA, Wielkiej Brytanii, problem otyłości nasilił się wraz z wprowadzeniem do szkół tzw. jedzenia śmieciowego, czyli przygotowywanego z przetworzonych produktów, dostarczanych szkołom przez firmy cateringowe. Przygotowanie posiłku dla dzieci polegało jedynie na jego rozmrożeniu, odgrzaniu i już było gotowe do spożycia. Ilości związków chemicznych zawartych w posiłkach w szybkim czasie doprowadziły do nadmiernej otyłości wielu dzieci i młodzieży. Wiele lat trwało, zanim rząd brytyjski przekonał się do tradycyjnych posiłków, przygotowywanych od podstaw w szkolnych stołówkach. Okazało się, że dzieci polubiły szkolne, domowe obiady, a dodatkowo ze szkolnych sklepików zniknęły tony słodyczy, zastąpione zdrowymi przekąskami. Tymczasem u nas, proponuje się model odwrotny – likwidację szkolnych kuchni na rzecz firm cateringowych. A w szkolnych sklepikach słodyczy po dostatkiem. Dlaczego nie możemy zrozumieć, że jeżeli w krajach bardziej rozwiniętych od naszego wprowadzono odpowiednią dietę dla dzieci w trosce o ich zdrowie, my musimy postąpić zupełnie odwrotnie, mając przecież wieloletnie pozytywne doświadczenia ze szkolnych stołówek? Czy dieta naszych dzieci i ich zdrowie są nam obojętne?
Kilka słów o cholesterolu
Dla komórek naszego organizmu niezbędnym składnikiem jest cholesterol. Bez cholesterolu niemożliwa jest produkcja hormonów płciowych, usprawnia budowę komórek, z których składa się nasz organizm, częściowo ponosi także odpowiedzialność za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jednak nadmiar cholesterolu, a właściwie lipoprotein, osadza się na ściankach naczyń krwionośnych. Staje się wówczas dla nas niebezpieczny, doprowadza bowiem do miażdżycy, czy udaru. Do nadmiaru cholesterolu przyczynia się przede wszystkim niezdrowe odżywianie się oraz niezdrowy tryb życia. Do wzrostu złego poziomu cholesterolu prowadzi spożywanie wysoko przetworzonej żywności, która pełna jest konserwantów i benzoesanu sodu. Do podniesienia poziomu cholesterolu przyczynia się także odżywianie się w fast foodach. Tego typu jedzenie zawiera bowiem bardzo duże ilości tłuszczów. Niekorzystnie na poziom złego cholesterolu wpływa także palenie papierosów, spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu oraz słodyczy. Nadmiar złego cholesterolu zagraża także osobom z chorobami nerek, nadciśnieniem i cukrzycą. Nadmierny poziom złego cholesterolu nie daje żadnych objawów. Dlatego zalecane jest przeprowadzanie badania poziomu cholesterolu u osób po 35 roku życia. Jeżeli wynik badania jest prawidłowy, kolejne badanie możemy zrobić po upływie 2 lat.
Witaminy w naszej diecie zimą
Zima jest czasem kiedy odporność naszego organizmu spada, a właśnie wtedy potrzebujemy jej bardziej niż zwykle i często szukamy sposobów aby dostarczyć naszemu organizmowi jak najwięcej witamin, w tym trudnym okresie. Często zastanawiamy się gdzie powinniśmy szukać witamin, czy zdecydować się na te z apteki czy też szukać ich w sklepach spożywczych, jednak co zrobić, gdy tak niewiele świeżych warzyw i owoców mamy dostępnych. Powinniśmy wybierać te warzywa, które możemy kupić świeże, jednak nie bójmy się też korzystać z mrożonek, ponieważ mrożone warzywa i owoce podczas procesu zamrażania tracą bardzo niewiele swoich witamin i minerałów. Dzięki temu możemy dostarczyć naszemu organizmowi wiele cennych składników, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Jednak powinniśmy też zwracać uwagę na nasz metabolizm, aby go pobudzić powinniśmy zmienić pieczywo pszenne na razowe, tak samo ryż i makarony, oprócz tego warto jest do naszego jadłospisu różnorodne kasze, które są źródłem zdrowia dla naszego organizmu. Szczególnie zimą musimy dbać o odpowiedni poziom wapnia, które znajdziemy w mleku, śmietanie, jogurtach oraz twarogach i serkach wiejskich, również dobrze jest zimową porą przyjmować witaminę D3, która jest ważna dla naszych kości i zębów. W taki sposób zapewnimy zdrowie i odporność naszemu organizmowi, a wiosnę przywitamy pełni energii i siły.
Dieta 1000 kalorii znana od lat
Od wielu lat w Polsce funkcjonuje dieta 1000 kalorii, która jest dietą polecaną przez dietetyków. Dorosła osoba potrzebuje dziennie około trzech tysięcy kalorii, aby prawidłowo funkcjonować i jeżeli zmniejszymy ilość przyjmowanych kalorii powstanie deficyt, który to zmusi do zużywania potrzebnych kalorii do funkcjonowania ze zgromadzonego tłuszczu. Właśnie ta zasada jest podstawą diety, tak właśnie nazwanej, ponieważ powinno dojść do znacznego ograniczenia przyjmowania kalorii, aż o dwie trzecie codziennej dawki. Ograniczenia dawki kalorii jednak nie może polegać również na ograniczeniu dostarczania innych składników. Tak, więc dieta, aby była zdrowa powinna dostarczać wszystkich potrzebnych do życia mikroelementów i witamin. Stosując tę dietę należy jeść często lecz niewielkie porcje i wypijać co najmniej dwa litry wody. Inne zasady dotyczą poszczególnych posiłków, mianowicie, na śniadanie powinno się zjeść około dwustu kalorii, drugie śniadanie – sto pięćdziesiąt kalorii, obiad – trzysta pięćdziesiąt kalorii, podwieczorek – sto kalorii, natomiast kolacja dwieście kalorii. Trzeba pamiętać, aby kolacji nie jeść później niż o godzinie dziewiętnastej. Picie w tej diecie jest ważne, ponieważ woda wypełnia żołądek i niweluje w pewnym stopniu głód. Stosując tę dietę trzeba znać kaloryczność poszczególnych produktów, to jest pewnym utrudnieniem przy stosowaniu tej diety, jednak w czasach Internetu nie ma żadnego problemu ze znalezieniem tabel kaloryczności.
Dziecięce drogi oddechowe
Jedną z najczęstszych chorób wieku dziecięcego dotyczącą dzieci na całym świecie jest astma dziecięca. Konieczne jest, aby rodzice potrafili dokonać identyfikacji początkowych objawów tej choroby stosując środki zapobiegawcze, jak również lecznicze. Co więcej, rodzice powinni być świadomi szkodliwych składników środowiskowych lub alergii, które wywołują tę chorobę, a zatem zapobiec atakowi. Ta astma dziecięca występuje z powodu wielu przyczyn w tym palenie w czasie ciąży, zanieczyszczenia, alergie, przeziębienia i infekcje wirusowe. Oprócz tych może to być spowodowane przez zwierzęta domowe, leki na receptę, kurz, pyłki, dym tytoniowy. Dziecięce drogi oddechowe są węższe niż u dorosłych a substancje drażniące lub alergeny, które powodują jedynie niewielkie problemy w dorosłych mogą powodować poważniejsze problemy u dzieci. Może to prowadzić do nagłego ataku wraz z ciężkimi objawami. Mając to na uwadze konieczne jest, aby astma była diagnozowana i leczona starannie. Niektóre z objawów astmy u dzieci obejmują trudności z oddychaniem, a także kaszel i świszczący oddech, następnie przewlekłe infekcje górnych dróg oddechowych. W zależności od wieku dziecka i nasilenia ataku objawy te stają się widoczne na różne sposoby. Infekcje górnych dróg mogą nasilać objawy astmy. Leczenie obejmuje dwa różne podejścia. Pierwsze dotyczy unikania wyzwalaczy, które powodują astmę. Drugie podejście jest farmakologiczne obejmuje długoterminowe i krótkoterminowe leczenie w zależności od nasilenia ataku.Astma jest chorobą, która kształtuje nasz sposób bycia, ale jednocześnie pozwala nam żyć normalnie. Trzeba tylko pamiętać o tym aby stosować się do odpowiednich zaleceń lekarza prowadzącego.
Co może powodować zawroty głowy
Zawroty głowy mogą przytrafić się każdemu z nas. Zazwyczaj nie są one spowodowane niczym groźnym. Z pewnością warto jednak wiedzieć co może powodować zawroty głowy i jak wtedy należy reagować. Zawroty głowy mogą towarzyszyć nam rano zaraz po wstaniu z łóżka. W takim wypadku zawroty głowy są powodowane przez zbyt niskie ciśnienie. Aby się nie pojawiały należy pamiętać o tym aby z łóżka nie wstawać w sposób nagły. Po przebudzeniu warto chwilę poleżeć. Rozwiązaniem takich problemów jest również spanie na wysoko ułożonej poduszce co zapobiega gwałtownym zmianom pozycji. Jeżeli zawroty głowy pojawiają się wtedy, kiedy długo pracowaliśmy przy komputerze przypuszczalnie są spowodowane problemami ze wzrokiem. Aby problem zniknął należy przede wszystkim wybrać się do okulisty. Po pracy z komputerem należy również pozwolić naszym oczom na odpoczynek. W sezonie letnim zawroty głowy mogą pojawiać się wtedy, kiedy na dworze panuje zbyt wysoka temperatura. W takim wypadku zawroty głowy są spowodowane przegrzaniem naszego organizmu. Pomoże nam położenie się na trochę w miejscu, które znajduje się w cieniu. Nogi muszą znaleźć się wyżej aniżeli reszta ciała. Warto również wypić wodę, do której dodano odrobinę soli. Dobrym rozwiązaniem jest również preparat Orsalit, który można kupić w aptece. Pomogą również chłodne kompresy.
Zdrowie najważniejszą wartością dla człowieka
Zdrowie jest najważniejsze. Szkoda, że tak mało ludzi zdaje sobie z tego sprawę. Najgorsze w tym wszystkim jest to, iż są osoby, które pomimo tego, iż są chore czy też nie mają na dzień dzisiejszy zbyt dobrego stanu zdrowia, ciągle robią wszystko aby jeszcze go bardziej pogorszyć. A niestety nie tędy droga. Przecież zwykle bywa tak, iż sporo osób, które znają się na rzeczy i co najważniejsze doceniają swoje zdrowie wiedzą, że jest ono najważniejszą wartością dla każdego człowieka. Po co komuś pieniądze, jeśli nie będzie miał zdrowia i co za tym idzie szczęścia. Wtedy będą się rodzić poważne problemy, które nie są w większości przypadków do przejścia, ale nie jest aż tak źle jakby się mogło wydawać. Przede wszystkim każdy z nas – te osoby, które chcą zmienić swój tok myślenia odnośnie zdrowia powinni zrobić wszystko aby w tej materii było wszystko jak najbardziej w porządku. Da się to uczynić w bardzo łatwy sposób. Więcej czytając o zdrowiu i o tym w jaki sposób można się nim zająć aby poprawić jego funkcjonowanie i prace całego naszego ciała. Ćwiczenia fizyczne, właściwa dieta i dobre samopoczucie – to klucz do sukcesu. Powinniśmy również w naszym życiu unikać jak ognia sytuacji stresowych, gdyż w większości przypadków jest tak, że to co jest związane z naszym zdrowiem jest jak najbardziej w tym wypadku odpowiednie. Niemniej jednak trzeba tematem się zainteresować, kiedy chcemy aby nasze zdrowie było jak najbardziej w porządku.
Zdrowa dieta i wszystko co z nią związane
Zdrowa dieta i wszystko to co jest z nią związane to bardzo ciekawy temat. Szkoda, że tak niewiele osób wie o tym, że zdrowa dieta to tak naprawdę temat względny. Dla jednej osoby jedzenie mięsa – dosyć chudego – będzie zdrowym odżywianiem a dla innej osoby dieta bezmięsna będzie najbardziej odpowiednim rozwiązaniem. Szkoda, że nie wszystkie osoby wiedzą czy też przywiązują uwagę do tego w jakowy sposób w umiejętny sposób można tak naprawdę schudnąć. Ale pamiętać również należy o tym, że wszystkie te osoby, które są związane z tematem odchudzania a jednocześnie ze zdrowym stylem życia są bardzo ale to bardzo narażone na ataki innych ludzi co powinno być jak najbardziej w tym przypadku właściwe. Ale zastanówmy się nad innymi aspektami w tej dziedzinie. Najważniejsze według nas jest to aby same efekty końcowe były jak najbardziej właściwe. Jaki jest efekt końcowy dla osoby, która we właściwy sposób się odżywia? Przede wszystkim taki, iż takowe osoby mają jakby na to nie patrzeć większy dystans do siebie i do tego wszystkiego co jest związane z naszą dietą, dietą która jest bardzo ciekawa. Ale pamiętać również należy o tym, iż wszystko to co jest związane z dietą to jak najbardziej właściwe rozwiązanie. Ale uwaga – jest to bardzo dobre dla osób, które interesują się ów tematem. Doprawdy – to temat rzeka. Trzeba o tym pamiętać.
Czy warto zażywać preparaty z witaminami?
W telewizji, prasie czy internecie pojawiają się ciągle reklamy nowych preparatów z witaminami. Większość z nich ma status suplementów diety, co oznacza, że nie podlegają tak szczegółowym kontrolom jak leki. Stąd też wiele osób nie darzy ich zaufaniem. Wielu spośród nas zadaje sobie pytanie, czy warto zażywać jakieś witaminy? Nie lepiej jest po prostu stosować dietę bogatą w witaminy i cenne minerały? Rzeczywiście, składniki odżywcze najlepiej przyswajalne są z postaci naturalnych. Jednak nie zawsze sama dieta wystarcza. W okresie jesieni, gdy zdarzają się przeziębienia i grypa, zawsze można wspomóc siły obronne organizmu dostarczając mu dodatkową porcję witamin. Szczególnie pożądana jest wtedy witamina C. Ponadto zdecydowanie większe zapotrzebowanie na te składniki wykazują dzieci. Często zachodzi również problem ze spożywaniem owoców i warzyw, będących cennym źródłem witamin. Wtedy też lepiej wspomóc dziecko odpowiednim, przeznaczonym dla niego preparatem. Nie możemy zapomnieć o tym, że dzieci potrzebują witamin do prawidłowego rozwoju, ale też wzrostu. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i inne składniki wykazują także kobiety w ciąży oraz matki karmiące piersią. Dla nich dedykowana jest cała gama odpowiednich preparatów. Decydując się na zażywanie suplementów diety trzeba przede wszystkim pamiętać o tym, że nie mogą one być dla nas sposobem na urozmaicenie diety. Przede wszystkim powinniśmy dostarczać sobie witamin oraz minerałów odżywiając się bardzo zdrowo i racjonalnie. Suplementy zawsze powinny być na drugim miejscu. Nigdy nie należy ich również stosować w dawce większej niż zalecana.
Zachęty ze strony znanych osób
Obecnie, jednym z najbardziej wyróżniających się i najczęściej poruszanych tematów, na wszelkiego rodzaju przyjęciach i spotkaniach, jest dbanie o zdrowie swoje i swoich bliskich. Trend ten nabiera na znaczeniu wraz z rosnącym powoli, ale ciągle i nieubłaganie zainteresowaniem wszystkim, co może pomóc w skutecznym doprowadzeniu sprawy swojego wyglądu do końca. Czyli do uzyskania takiej sylwetki i wagi, jak będzie nam odpowiadać. A często motywatorem i zachętą do danego działania jest jakaś znana osoba, która występując w telewizji, w którymkolwiek z programów – podkreśla znaczenie właściwego odżywiania się dla zachowania sił i zdrowia przed długie jeszcze lata, aż do śmierci. A dieta jest uważana za najważniejsze z dostępnych działań. Ludzie mają tendencję do ufania tym, którzy, których dobrze znają, choćby była to znajomość krótkotrwała i tylko z ekranu telewizora. I jeśli taka postać jest dla nich ważna i jest swojego rodzaju wzorem, to dadzą się przekonać do zmiany swoich nawyków żywieniowych. Takie wsparcie odnosi największy efekt, jeśli wypowiadane jest przez naprawdę sławną, współczesną gwiazdę, jak na przykład Justin Bieber,. Czy się komuś to podoba czy nie, to takie właśnie osoby mogą mieć bardzo duży wpływ na swoich fanów i w ten sposób promować te najbardziej szczytne idee.
