Nowa piramida zdrowego żywienia
Specjalne diety stosuje się w ściśle określonych sytuacjach. Ludzie zdrowi oraz o prawidłowej wadze powinni również zwracać uwagę na to, co jedzą. Istnieje kilka reguł, które trzeba przestrzegać. Najważniejszą rzeczą jest piramida zdrowego żywienia. Trzeba wiedzieć, jak czytać taką piramidę. Otóż, to co znajdę się u podstaw jest najważniejsze i to powinniśmy spożywać jak najczęściej. Natomiast produkty u wierzchołka trzeba jeść o wiele rzadziej i w małych ilościach, bo nie są zbyt zdrowe Nie tak dawno piramida zdrowego żywienia została zmodyfikowana przez dietetyków. Kiedyś u jej podstawy było pieczywo, nabiał i mięso. Teraz okazało się, że spożywanie tych produktów w nadmiarze nie jest najlepszym wyjściem, bo dostarcza za dużo tłuszczu. Teraz u podstaw piramidy zdrowego żywienia znajduję się aktywność fizyczna, nakazująca ćwiczyć przynajmniej 30 minut dziennie. Ruch jest koniecznym uzupełnieniem zdrowego żywienia. Na kolejnym etapie piramidy znajdują węglowodany i zdrowe oleje. Teraz dietetycy nakazują, aby spożywać razowe pieczywo, ryż i makaron, a także grube kasze. Później są owoce i warzywa. Aby zdrowo się odżywiać, trzeba je jeść codziennie. Dopiero po nich znajdują się mięso i rośliny strączkowe, a jeszcze wyżej nabiał. U wierzchołka są słodycze, sól alkohol, a także masło i czerwone mięso. Oznacza te, że te produkty powinniśmy spożywać rzadko i w małych ilościach.
