Nieprzyjemne objawy menopauzy
Wraz z upływającym wiekiem u kobiet następuje wygaszanie pracy jajników, a tym samym poziom hormonów płciowych zaczyna spadać. Oznacza to, że kobieta zaczyna zbliżać się do menopauzy. Wiele kobiet odczuwa wtedy wiele nieprzyjemnych objawów. Do objawów tych należą wahania nastroju, kłopoty ze snem, zlewne poty nocą i uderzenia gorąca. U wielu kobiet dołącza także problem nietrzymania moczu oraz spadek libido. Wiele przykrych objawów zwiastujących menopauzę można zmniejszyć stosując hormonalną terapię zastępczą lub terapię fitoestrogenami, czyli terapię roślinnymi wyciągami, które zawierają substancje działające podobnie do działania naturalnych hormonów. Wielu kobietom zagraża w tym okresie także osteoporoza. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania w diecie kobiet w wieku okołomenopauzalnym powinno znaleźć się mleko i jego przetwory. Nabiał należy do produktów, które są bogate w wapń. Dzięki temu możliwe jest wzmocnienie osłabionych kości. Kobiety w tym wieku powinny także ograniczyć picie kawy, gdyż zawarta w niej kofeina wypłukuje z organizmu wapń, a tym samym zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy. Osteoporozie pomoże zapobiegać także aktywność ruchowa. Panie, które borykają się z problemem nietrzymania moczu mogą stosować ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy, np. techniką Pelvicore.
