Krótko o menopauzie
Już około 40 roku życia w organizmie kobiet zachodzi wiele zmian, które świadczą o zbliżającej się menopauzie. Przede wszystkim w tym okresie zaczyna stopniowo spadać poziom hormonów. W tym okresie zmienia się także struktura budowy piersi, w których w miejsce tkanki gruczołowej pojawia się tkanka tłuszczowa. W tym okresie także przemiana materii staje się słabsza, a kobiecy organizm zwiększa produkcję leptyny, z czym związany jest wzrost apetytu. Wzrost apetytu prowadzi zaś do wzrostu wagi. W tym okresie kobiecy organizm produkuje mniejsze ilości melatoniny, wiele kobiet po 40 roku życia ma więc problemy z zasypianiem. Zwalczanie tych wszystkich problemów wcale nie jest trudne. Problemy z zasypianiem możemy rozwiązać stosując relaksującą kąpiel, jogę lub medytację. Zasypianie może nam także ułatwić melatonina. Ponieważ w tym wieku tłuszcz jest wolniej spalany, możemy zapobiec tyciu spędzając więcej czasu w sposób aktywny. Warto w tym wieku zapisać się na zajęcia fitness i jeździć rowerem. Należy pamiętać również o piciu co najmniej 2 litrów płynów. Warto sięgnąć w tym okresie po zawierające antyoksydanty i zmniejszającą apetyt na słodycze zieloną herbatę. Warto rozważyć także stosowanie antykoncepcji hormonalnej, która nie tylko zapobiegnie późnej ciąży, ale także ułatwi ewentualne przejście w późniejszym wieku na hormonalną terapię zastępczą.
