Jak za pomocą diety wzmocnić swoją odporność
Jak wiadomo są takie okresy w naszym życiu kiedy brakuje nam podporności, co jest niebezpieczne dla naszego organizmu, ponieważ wtedy łatwiej się przeziębiamy, natomiast w momencie zachorowania na grypę choroba jest długa i trudna do przebycia. Aby maksymalnie wzmocnić nasza odporność powinniśmy w naszej codziennej diecie wprowadzić pewnie zmiany, tak aby nasz organizm miał dostarczone wszystkie niezbędne witaminy i minerały, które zapewnią nam zdrowie, energię życiową i odporność. Jak wiadomo warzywa i owoce są bogate w witaminy i mikroelementy, dlatego powinniśmy zdecydowanie częściej niż do tej pory sięgać po te produkty. Nie bójmy się korzystać z warzyw oraz owoców sezonowych, które są mrożone, w takiej formie zachowują większość swoich wartości, jednak pamiętajmy aby gotować je krótko, nie do pełnej miękkości, ponieważ wtedy tracą wiele wartości. Wybierajmy produkty, które mają w sobie witaminy A oraz C, ponieważ są one bardzo ważne dla naszej odporności, dlatego też truskawki, banany czy wątróbka, będą jak najbardziej na miejscu jeżeli umieścimy je w naszej diecie. Jednak ważne jest również, aby w naszym organizmie nie zabrakło witaminy D3, która odpowiada nie tylko za mocne żeby i kości, ale również za odporność. Zimą wszyscy cierpimy na niedobór tej witaminy, dlatego warto jest suplementować ją za pomocą produktów dostępnych w aptece.
