Dieta dla kobiet o figurze ‘jabłko’
Kobiety, które posiadają skłonność do odkładania się tłuszczyku na plecach, brzuchu i ramionach, czyli otyłości brzusznej można nazwać kobietami o figurze ‘jabłka’. W takiej figurze ramiona są szerokie, talia bardzo słabo zarysowana, nogi natomiast są bardzo szczupłe. Dla kobiet o takiej figurze należy zastosować dietę, gdzie podstawą są produkty pełnoziarniste, które jednocześnie obniżają poziom cholesterolu. Otyłość brzuszna niestety jest jedną z przyczyn nadciśnienia tętniczego oraz wpływa na wysoki poziom złego cholesterolu. W związku z tym takie panie powinny zjadać przynajmniej cztery do pięciu porcji produktów pełnoziarnistych. Mogą to być: pełnoziarnisty chleb razowy, płatki owsiane, bułka grahamka, wielozbożowe musli czy ugotowaną kaszę. W gotowaniu trzeba używać tłuszczów roślinnych, ponieważ zawierają one kwasy tłuszczowe, które są ważne dla układu krążenia a w szczególności serca, zwłaszcza w postaci surowej. Bardzo ważne, aby co dziennie do surówki dodać łyżkę oleju, na przykład rzepakowego albo oliwy z oliwek, a na pewno trzeba absolutnie zrezygnować ze smalcu do smażenia oraz przygotowania potraw. Kolejną sprawą w tej diecie są warzywa. Koniecznie dziennie trzeba zjeść około dwudziestu pięciu deko warzyw lub 250 ml soku warzywnego podzielone na cztery do pięciu porcji, zwłaszcza potrzebne są pomidory oraz orzechy.
