Porady zdrowotne

Co zamiast diety

Co zamiast diety

Zazwyczaj jest tak, że do osiągnięcia każdego celu wiedzie zwykle więcej niż jedna droga. Mimo, iż czasami wydaje się, że nie ma innego wyjścia, nie ma lepszego sposobu, to i tak, po głębszym zastanowieniu się, wychodzi, że są inne rozwiązania. Albo, do czego przydaje się bardzo konsultacja z inną osobą, okazuje się, że droga, która zmierzamy generalnie jest dobra, ale należy wnieść do niej trochę poprawek. Czasami też osoba z zewnątrz potrafi otworzyć nam oczy na rozwiązania, których myśmy kompletnie nie brali pod uwagę i dlatego zupełnie je pominęliśmy. Do czynienia z taką sytuacją mamy bardzo często, gdy ktoś walczy z nadmierną wagą. Zazwyczaj taka osoba nie zna się na sposobach skutecznego działania i wybiera jakąś metodę trochę po omacku, kierując się bardziej intuicją niż racjonalnymi przesłankami. Zazwyczaj jako pierwsza do głowy przychodzi dieta, jako ten najbardziej znany i rozpowszechniony sposób walki z nadwagą. Ale ona nie zawsze przynosi efekty, jeśli nie jest wsparta fachowymi poradami dietetyka. Zamiast diety warto też pomyśleć o zdecydowanym zwiększeniu własnej aktywności fizycznej. To najlepszy chyba ze znanych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów i co najważniejsze – na utrzymanie wagi i uniknięcie efektu jojo za ileś lat. Poza tym wysiłek fizyczny bardzo pozytywnie wpływa na samopoczucie człowieka.

Dieta niekoniecznie odchudzająca

Dieta niekoniecznie odchudzająca

Stosowanie diety nie zawsze musi być związane z odchudzaniem. Jak się okazuje wiele osób decyduje się na zastosowanie specjalnych diet oczyszczających czy prozdrowotnych pod okiem specjalisty, lekarza dietetyka. Dobrze dobrana dieta może być dla nas szalenie pozytywna. Wiele osób zaczyna również zmieniać dietę w okresie kiedy zaczynają starania o dziecko. To doskonała decyzja. Można zadbać wówczas o przyszłość naszego dziecka od samego początku. Przy takiej diecie na pewno warto skonsultować się z dietetykiem. Pomoże on nie tylko wskazać na jakie produkty zwrócić szczególną uwagę, ale również jakiego rodzaju suplementy zastosować – takie jak na przykład kwas foliowy. Dieta pozwala nam poczuć się kimś innym, odświeżyć się i pozwolić swojemu ciału wrócić do formy. Lekarz dietetyk pomoże zarówno kobiecie, jak i mężczyźnie dobrać takie elementy diety, które pozwolą na przywrócenie nieraz zmęczonym organizmom nowy zastrzyk energii. Starania o dziecko nieraz zajmują nieco czasu, dlatego lepiej rozpocząć od odpowiedniego przygotowania swojego organizmu. Wówczas mamy świadomość, że zadbaliśmy o naszego malucha jeszcze zanim zaczął on rozwijać się z kilku zagnieżdżonych w macicy kobiety komórek. Dietetyk będzie nam na pewno pomocny, wskaże nam możliwości wspierania swojego zdrowia i zdrowia naszego dziecka.

Planujesz dietę? Odwiedź dietetyka!

Planujesz dietę? Odwiedź dietetyka!

Pierwsza wizyta u dietetyka czasami wywołuje stres. Zupełnie niepotrzebnie. To całkowicie naturalne, że osoby odwiedzający dietetyków zastanawiają się na tym, jak będzie przebiegała pierwsza wizyta. Dotyczy to również wszystkich innych specjalistów, więc nie ma się co dziwić, że pacjenci mają mnóstwo pytań i niepokojów. Zazwyczaj pierwsza wizyta ma Standardowy przebieg. Dietetyk musi otrzymać podstawowe informacje o stanie zdrowia zgłaszającej się osoby oraz poznać jej oczekiwania. Szacuje się, że czas trwania pierwszego, diagnostycznego spotkania wynosi około godziny. Wywiad obejmuje szczegóły dotychczasowej historii żywienia danej osoby i podejmowanych przez nią różnych działań ukierunkowanych na odchudzanie, w tym przede wszystkim diet. Ważną informacja jest również historia przebytych chorób i aktualnych schorzeń. Dietetyk, zanim zaproponuje odpowiednią dietę zbierze również dane na temat aktualnego stylu życia pacjenta, jego przyzwyczajeń żywieniowych, a nawet rozkładu dnia. Pacjent dowie się również, jakich produktów i ich zestawień powinien unikać, jakie powinien z kolei wprowadzić do swoich posiłków. Wizycie towarzyszy porada na temat skutecznych sposobów zmiany niezdrowych nawyków żywieniowych oraz informacje dotyczące przemiany materii i zmian w funkcjonowaniu organizmu na diecie.

Podczas diety odżywiaj się zdrowo

Podczas diety odżywiaj się zdrowo

Wiele osób rozpoczynając dietę zapomina o zasadach zdrowego żywienia. Ograniczają ilość spożywanych w ciągu dnia posiłków, redukują ilość dostarczanych organizmowi kalorii, wprowadzają dziwaczne restrykcje związane z wyeliminowaniem z pokarmu białek, tłuszczów albo dla odmiany cukrów, a przy tym zapominają o kwestiach najważniejszych, czyli trosce o zapewnienie wszystkich niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu składników. Wiele diet skutkuje po dłuższym czasie stosowania niedoborami. Organizmowi zaczyna brakować którejś z witamin, jakiegoś ważnego aminokwasu, składników mineralnych lub innych pierwiastków i substancji. Dlatego właśnie, przystępując do jakiejkolwiek diety, warto skonsultować swoje pomysły ze specjalistą dietetykiem. Po przeprowadzeniu wywiadu dostarczy on odchudzającej się osobie informacji o optymalnym tempie chudnięcia, składnikach pokarmowych, z których pod żadnym pozorem nie należy rezygnować i pomoże wyznaczyć realistyczne cele. Z pomocą dietetyka można również opracować dokładny jadłospis, a nawet harmonogram diety obejmujący najbliższe tygodnie albo miesiące. Trzymanie się tych zaleceń zapobiegnie nierozsądnym pomysłom i niepotrzebnemu ryzyku. Każdy lekarz zwróci uwagę przede wszystkim na to, że nawet podczas stosowania diety należy jeść przede wszystkim zdrowo.

Dlaczego bolą stawy

Dlaczego bolą stawy

Bóle stawowe są z całą pewnością mało przyjemne. Potrafią w istotny sposób utrudnić nasze codziennie funkcjonowanie. Bolące stawy nie zawsze są objawem poważnej choroby. Warto wiedzieć dlaczego mogą boleć nas stawy. Jeżeli bóle stawów pojawiły się po tym jak przybraliśmy na wadze z pewnością są spowodowane nadmiernym obciążeniem, z którym nie są sobie w stanie poradzić. Nadwaga oraz otyłość w istotny sposób obciążają stawy i sprawiają, że dużo szybciej dochodzi do powstawania ich zwyrodnień. Zrzucenie zbędnej wagi sprawi, że nasze stawy znowu zaczną lepiej funkcjonować. Bóle stawów mogą dokuczać osobom, które zażywają leki przeciwzakrzepowe. Dzieje się tak wtedy, kiedy dojdzie do wylewu krwi do stawu co przy zażywaniu tych leków może się zdarzać. Pojawia się wówczas uszkodzenie stawu, które powoduje pojawienie się bólu. Z całą pewnością o bólach stawowych należy powiedzieć lekarzowi, który być może zdecyduje o zmniejszeniu dawki lub zmianie leku na inny. Bóle stawów często dokuczają również tym osobom, które za często jedzą czerwone mięso. Powoduje ono zwiększenie się ilości kwasu moczowego we krwi. Może on odkładać się w stawach i prowadzić do ich stanu zapalnego. W takim przypadku ból będzie dotyczył zazwyczaj stawu skokowego lub dużego palucha stopy. Może jednak dotknąć również nasze kolana.

Dieta Kwaśniewskiego określona też jako dieta optymalna

Dieta Kwaśniewskiego określona też jako dieta optymalna

Czy istnieje jakaś ogólna dieta, która pozwoliłaby nam dobrze się odżywiać, bez obaw o to, czy będzie nas nękać taka przypadłość, jak otyłość, choroby serca i inne problemy? Dieta, która wyeliminuje wszystkie choroby i pozwoli cieszyć nam się zdrowym życiem. Niektórzy twierdzą, że jest pewien jadłospis, który pozwala w znacznej mierze zbliżyć się do tego typu oczekiwań. Mówią wówczas o tak zwanej diecie optymalnej. Jednak lekarze i naukowcy są sceptyczni do tej teorii. Aby bardziej zobrazować ten problem warto przyjrzeć się jednej z diet, która w świecie medycyny jest potępiana, a profesorowie, którzy taką dietę opracowali mówią zupełnie inaczej niż lekarze. Jest wiele takich przypadków, a jednym z nich jest dieta ketonowa, określana dietą Kwaśniewskiego. Kwaśniewski to w tym przypadku lekarz, który na podstawie własnej wiedzy i badań stworzył niekonwencjonalny jadłospis pozwalający na zrzucanie wagi. Co ciekawe w diecie tego typu zaleca się pożywianie produktami tłustymi, żółtkami jaj, śmietaną, masłem czy choćby serami. Również należy tu uwzględnić tłuste mięsa i różne podroby o wysokiej zawartości tłuszczu. Wówczas kiedy dodatkowo zrezygnujemy z wchłaniania pokarmów w postaci produktów mącznych, pieczywa i ziemniaków, organizm w wyniku przemian biochemicznych będzie zmuszony do spalenia nadmiernej tkanki tłuszczowej. Tak przynajmniej twierdzi doktor Jan Kwaśniewski.

Co może powodować ból głowy

Co może powodować ból głowy

Ból głowy zdarza się czasem każdemu z nas. Zazwyczaj nie zwiastuje on żadnych problemów zdrowotnych. Może jednak być tak, że ból głowy sygnalizuje problemy ze zdrowiem. Dlatego też warto wiedzieć o czym świadczy ból głowy i jakie dodatkowe objawy mogą mu towarzyszyć. Wiele osób uskarża się na ból, który sytuuje się z tyłu głowy. Ma on charakter tępy. Jeśli taki ból głowy przebiega dodatkowo z szumem w uszach z pewnością sugeruje nadciśnienie. Jeżeli więc taki ból głowy nam często dokucza musimy jak najszybciej udać się do lekarza. Ból głowy może również obejmować swoim zasięgiem nie tylko głowę, ale również szyję. Taki ból bardzo często występuje z mrowieniem skóry na głowie, ale również na palcach u rąk. Takie objawy świadczą o zmianach zwyrodnieniowych, które obejmują odcinek szyjny kręgosłupa. Z takimi objawami również trzeba udać się do lekarza jak najszybciej. Im szybciej zostanie postawione prawidłowe rozpoznanie tym szybciej będzie można rozpocząć odpowiednie leczenie. Ból głowy może również obejmować swoim zasięgiem czoła oraz okolice nosa. Jeżeli nasila się on wtedy, kiedy się nachylamy a do tego mamy nieustannie zatkany noc musimy liczyć się z tym, że dotknęło nas zapalenie zatok. W tym wypadku nie musimy od razu udawać się do lekarza. Możemy spróbować poradzić sobie z tym problemem sami. Dobrym sposobem jest przykładanie do czoła woreczków wypełnionych ciepłą solą.

Bóle pleców – jakie są przyczyny

Bóle pleców – jakie są przyczyny

Coraz więcej z nas uskarża się na dokuczliwe bóle pleców – jedni narzekają bardziej na bóle zlokalizowane w okolicy lędźwiowej, inni uskarżają się na bóle pleców w odcinku szyjnym kręgosłupa, dla jeszcze innych największym problemem jest ból środkowej części pleców, a więc w okolicy umiejscowionej pod łopatkami. Przyczyny poszczególnych rodzajów bólów pleców są różne, jednak można do wszystkich przypisać jeden wspólny mianownik – brak odpowiedniej ilości ruchu, nieprawidłowa postawa, praca, której tryb nie jest dobry dla kondycji i zdrowia naszych kręgosłupów. Właśnie ból w środkowej części pleców jest wynikiem codziennego, wielogodzinnego przesiadywania przed komputerem czy przy biurku, przy sporządzaniu dokumentacji – jest to tak zwana praca statyczna, gdzie występuje bardzo duże napięcie wielu mięśni pleców. Kumulacja takiego napięcia wcześniej czy później spowoduje właśnie powstanie bólu, również bóle okolicy szyjnej kręgosłupa są spowodowane nieprawidłowa pozycja przy pracy i wielogodzinne pozostawanie w jednej właśnie pozycji. Na pewno im więcej przesiadujemy w takiej pozycji, tym więcej powinniśmy zażywać ruchu, robić przerwy podczas pracy, sukcesywnie wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie kręgosłupa w odpowiedniej postawie, w tym mięśnie brzucha. Trzeba wiedzieć, że na bóle pleców nie musimy się godzić. Jeżeli męczą nas one często i są bardzo silne, uniemożliwiają nam normalne funkcjonowanie z całą pewnością powinniśmy zdecydować się na wizytę u lekarza. Być może bowiem konieczna jest odpowiednia diagnostyka i odkrycie przyczyny naszych dolegliwości. Wtedy będzie można zacząć je leczyć.

Dieta bogata w warzywa i owoce

Dieta bogata w warzywa i owoce

Dla nikogo nie jest tajemnicą, iż warzywa i owoce są prawdziwą składnicą witamin. Jednak pomimo tego, że wciąż widzimy w telewizji i w Internecie autorytety mówiące o codziennym spożywaniu warzyw i tak to ignorujemy. Jest to głównie spowodowane brakiem czasu oraz naszymi przyzwyczajeniami. Gdy jesteśmy w pracy lub w trasie, bardzo często zależy nam na czasie, co odbija się na naszym układzie pokarmowym. Szybkie dania zakupione w przypadkowym barze nie zastąpią codziennej dawki witamin. A ich wartości odżywcze są trudne do określenia. Do najzdrowszych warzyw należą te, które nam najmniej smakują, czyli na przykład brokuły czy kalafior. Większość ludzi nie wie że te proste warzywa, które tak skrzętnie omijamy w sklepie, mają działanie przeciwnowotworowe. Ich przyrządzenie jest banalnie proste, najwięcej witamin oraz wartości odżywczych zachowujemy poddając warzywa procesowi gotowania. Kolejnym bardzo ważnym warzywem jest marchew, dostarcza ona naszemu organizmowi cenne składniki oraz wygładza pomarszczoną skórę. Warzywa takie jak groch czy soja zawierają sporą ilość białka. Jak widać nie musimy spożywać tłustych ciężkostrawnych potraw, aby dostarczyć naszemu organizmowi składników do prawidłowego funkcjonowania. W naszej diecie większość potraw powinna być wzbogacona o jak największą ilość warzyw.

Woda jako główny napój każdej diety

Woda jako główny napój każdej diety

Ostatnio w żywieniu modny stał się trend, nakazujący picie niegazowanej wody mineralnej. W mediach mówi się, że jak chcę się pięknie wyglądać, to trzeba pić co najmniej dwa litry wody. Nawyk ten jest też koniecznym elementem każdej diety odchudzającej. Wszystkie czasopisma lansują ten sposób postępowania. Wiemy już zatem, że wodę trzeba pić, ale rodzi się pytania, co nam to daje. Otóż nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje głównie wody. Nie chodzi tutaj tylko o urodę, tylko o to, że w obecności wody zachodzą wszystkie przemiany biochemiczne organizmu. Jeśli dostarcza się za mało płynów, to czujemy się ospali, boli nas głowa i jesteśmy rozdrażnieni. Długotrwały brak wody prowadzi, i to stosunkowo szybko do zgonu, bo organizm bez wody nie może funkcjonować. Człowiek przyjmuje płyny w różnej postaci, w posiłkach, pod postacią kawy, herbaty, mleka bądź soków itp. Jednak woda jest tym płynem, który nawadnia najlepiej. Kawa i herbata to napoje, które odwadniają, więc ich picie nie może być głównym źródłem płynów. Niestety wiele osób ogranicza się tylko i wyłącznie do kawy i herbaty. Przy sokach też trzeba uważać, bo te produkowane przemysłowo tworzy się z zagęszczonych soków, dodaje się do nich dużo cukru i konserwantów. Takie pseudo soki są mało wartościowe, tuczące i dużo droższe od wody.