Porady lekarza
Jak dbać o własne zdrowie?
Jak dbać o własne zdrowie? To zasadnicze pytanie na które niestety nie wszystkie osoby są wstanie w jednoznaczny sposób odpowiedzieć, no ale spróbujmy. Jeśli ktoś chce się cieszyć dobrym zdrowiem i co najważniejsze chce aby je zdrowie było w jak najlepszym porządku, powinien zadbać o nie stosując właściwą dietę, które odgrywa tutaj bardzo ważną rolę no i rzecz jasna ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia fizyczne, które są jak najbardziej ważne. I szkoda, że większość osób nie wie jak owe ćwiczenia wyglądają w rzeczywistości i nie przywiązują do nich zbyt dużej wagi, bo to właśnie ów ćwiczenia fizyczne są tutaj jak najbardziej wskazane. Jeśli już przekonasz się o tym, iż ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne – wtedy rodzą się inne zasadnicze pytanie, które niestety także niezbyt duża ilość osób umie na nie w jednoznaczny sposób odpowiedzieć. Jeśli ćwiczenia to i też dieta. Dieta im jest bardziej przyjemna dla naszego ciała i ducha, tym lepiej dla nas. Ale trzeba również pamiętać, że dieta odgrywa tutaj bardzo ważną rolę. I im jest mniej skomplikowana to tym lepiej dla nas. Ale trzeba także wiedzieć, że diety są różne i nie wszystkie są właściwe dla naszego organizmu. Niektóre z nich są tak skomplikowane i co za tym idzie nieprzyjemne dla naszego ciała, że aż szkoda gadać. Ale my zawsze mamy wybór i zawsze możemy coś konkretnego wybrać dla siebie.
Jak zdrowo i pięknie wyglądać
Wygląd świadczy o człowieku, to na pewno. W obecnych czasach panuje tendencja trochę przesadnej dbałości o wygląd, a to może wydawać się dość powierzchowne. Istnieje jednak przekonanie, że dobry wygląd, to także dobre samopoczucie. Wiadomo, że lepiej spojrzeć w lustro i widzieć w sobie piękno. Jednak to piękny wygląd powinien iść w parze ze zdrowiem. Aby osiągnąć taki efekt naprawdę nie trzeba się za bardzo katować i przejmować. Wystarczy wyrobić w sobie kilka dobrych nawyków i stosować się do nich przez cały czas. Pierwszy z nich dotyczy zdrowego odżywiania się. Najlepiej unikać mocno przetworzonej żywności i być świadomym tego, co się je. To trudne współcześnie, ponieważ coraz mniej jest na rynku naturalnych produktów. Zdrowa dieta to podstawa zdrowia organizmu. Dzięki wyeliminowaniu szkodliwych przyzwyczajeń można zapewnić sobie brak problemów na starość. Kolejnym nawykiem obok zdrowego odżywiania się jest aktywność fizyczna. Nie chodzi tu bynajmniej o katowanie się na siłowni, ale o znalezienie sportu, który będzie przede wszystkim przyjemnością. Ruch jest podstawą zdrowia, im więcej ruchu w młodości, tym mniej problemów na starość. Wybrana aktywność fizyczna wcale nie musi być jakoś szczególnie męcząca. Ci, którym nie zależy na wyrobieniu sobie masy mięśniowej, mogą wybrać lżejsze sporty i uprawiać je dla frajdy i ruchu.
Co jeść, aby nie mieć cellulitu
W ostatnich czasach coraz więcej osób ma problem z cellulitem (inaczej zwany skórką pomarańczową) i niestety ta dolegliwość dotyka już bardzo młodych dziewcząt. Problem ten dotyka kobiet na całym świecie i niestety według badań jest ich około osiemdziesięciu procent. Niestety walka z cellultem jest bardzo trudna, wykorzystuje się kosmetyki, aktywność fizyczną oraz dietę. Dieta w tym przypadku jest bardzo ważnym elementem zwalczania pomarańczowej skórki. Podstawowym zaleceniem jest zrezygnowania z soli lub znaczne jej ograniczenie. Sól bowiem zatrzymuje w ciele toksyny oraz wodę. Zamiast soli można bez ograniczeń używać przypraw i ziół, takich jak czosnek, cebula oregano, estragon, czy bazylie, oraz wiele innych. Powinniśmy unikać tłustego mięsa oczywiście chude jest bardzo polecane, jak też drób, ryby i nabiał. Niezastąpione w tej dolegliwości jest jedzenie cytrusów, które wspomagają odtwarzania włókien kolagenu, który ma wpływ na wygląd skóry. Jedną z możliwości jest zastosowanie również diety grapefruitowej, która jest skuteczna. Kobiety powinny jeść ziemniaki, pomidory, sałatę ze względu na fakt, że w nich zawarty jest potas, który ma działanie przeciwobrzękowe. Bardzo skutecznie działa witamina B, którą znajdziemy z drożdżach, kiełkach zbóż czy jajkach. Innym potrzebnym czynnikiem są kwasy tłuszczowe omega – orzechy oliwa, ryby, oleje roślinne.
Jak zdrowo schudnąć na wiosnę
Wiosna jest takim momentem w życiu wielu z nas, kiedy po długiej i uciążliwej zimie z radością czekamy na pierwsze cieplejsze dni, zrzucamy z siebie ciepłe okrycia wierzchnie i przymierzamy wiosenne kurtki i płaszczyki. Jednak wiele z nas ma poważny problem z wbiciem się zeszłoroczne ubrania lub tez w rozmiar, który nosiłyśmy jesienią, ponieważ zima zbyt często obfituje w przybieranie na wadze. Dlatego na wiosnę warto jest przejść na dietę, aby szybko, zdrowo i skutecznie schudnąć i latem założyć ulubione bikini, spódnice mini czy wymarzone spodenki. Przede wszystkim zacznijmy od wymiany produktów, które codziennie spożywamy, takich jak chleb pszenny na razowy, dzięki czemu poprawimy metabolizm, ponieważ zawiera on dużo błonnika, ale również ma mniej kalorii, czyli zyskujemy podwójnie. Makaron razowy, ryż brązowy, kasze gruboziarniste powinny zastąpić nam codzienną porcję ziemniaków, będzie to dużym krokiem do sukcesu naszej diety. Zrezygnujmy z potraw tłustych i smażonych a słodycze zastąpmy mniej kalorycznymi zdrowszymi przegryzkami takimi jak owoce czy też niskokaloryczne zamienniki, jak kisiel czy własnego wyrobu ciasto drożdżowe z niewielką ilością cukru. Żeby pobudzić metabolizm, należy pilnować regularności naszych posiłków, powinniśmy jeść regularnie co dwie, trzy godziny jednak posiłki powinny być nieduże.
Badania nad rakiem odnoszą sukces
Medyczne przełomy codziennie odkrywają zapobiegawcze, lecznicze środki, które stają się dostępne w ramach leczenia setki chorób, jednak rak pozostaje numerem dwa wśród przyczyn śmierci kobiet i mężczyzn. To nie znaczy, że badania nad rakiem nie odnoszą sukcesu, ale nie ma w nich tak szybkiego postępu jak w innych dziedzinach. To po prostu oznacza, że podczas gdy nowe technologie radioterapii są opracowywane i badane nie są one realizowane w tym samym tempie, jak technologię w odniesieniu do chorób takich jak cukrzyca, grypa i leczenie chorób układu sercowo-naczyniowego. Jednym z problemów związanych z leczeniem raka jest to, że trudno jest znaleźć metody zapobiegania. Lekarze i naukowcy dowiedzieli się, że tytoń, azbest i wiele innych substancji rakotwórczych może spowodować tą chorobę to nie istnieją żadne ścisłe wytyczne, które mogą zagwarantować, że dana osoba będzie wolna od raka. Choć liczba zdiagnozowanych przypadków raka nie jest tak niska, jak się tego spodziewano to liczba zgonów z tego powodu spadła w ciągu ostatnich kilku lat. Jednym z obszarów, dzięki któremu zaszła taka poprawa jest korzystanie z radioterapii. Radioterapia jest procesem leczenia guzów nowotworowych za pomocą promieniowania. Tylko onkolog specjalizujący się w tej dziedzinie może pomóc zdecydować, która forma radioterapii może działać najlepiej dla danej grupy raka, ale ogólny postęp w onkologii daje nową nadzieję dla pacjentów chorych na raka na całym świecie. Medycyna rozwija się obecnie tak intensywnie, że z pewnością można liczyć, że z czasem lekarzom uda się wynaleźć lek, który będzie skutecznie radził sobie z każdym rodzajem nowotworu.
Coraz więcej dzieci z nadwagą
Do niedawna wydawało się, że problem dzieci z nadwagą występuje jedynie w krajach wysoko cywilizowanych, okazuje się, że od kilku lat zaczyna być poważnym problemem także w naszym kraju. W USA, Wielkiej Brytanii, problem otyłości nasilił się wraz z wprowadzeniem do szkół tzw. jedzenia śmieciowego, czyli przygotowywanego z przetworzonych produktów, dostarczanych szkołom przez firmy cateringowe. Przygotowanie posiłku dla dzieci polegało jedynie na jego rozmrożeniu, odgrzaniu i już było gotowe do spożycia. Ilości związków chemicznych zawartych w posiłkach w szybkim czasie doprowadziły do nadmiernej otyłości wielu dzieci i młodzieży. Wiele lat trwało, zanim rząd brytyjski przekonał się do tradycyjnych posiłków, przygotowywanych od podstaw w szkolnych stołówkach. Okazało się, że dzieci polubiły szkolne, domowe obiady, a dodatkowo ze szkolnych sklepików zniknęły tony słodyczy, zastąpione zdrowymi przekąskami. Tymczasem u nas, proponuje się model odwrotny – likwidację szkolnych kuchni na rzecz firm cateringowych. A w szkolnych sklepikach słodyczy po dostatkiem. Dlaczego nie możemy zrozumieć, że jeżeli w krajach bardziej rozwiniętych od naszego wprowadzono odpowiednią dietę dla dzieci w trosce o ich zdrowie, my musimy postąpić zupełnie odwrotnie, mając przecież wieloletnie pozytywne doświadczenia ze szkolnych stołówek? Czy dieta naszych dzieci i ich zdrowie są nam obojętne?
Witaminy w naszej diecie zimą
Zima jest czasem kiedy odporność naszego organizmu spada, a właśnie wtedy potrzebujemy jej bardziej niż zwykle i często szukamy sposobów aby dostarczyć naszemu organizmowi jak najwięcej witamin, w tym trudnym okresie. Często zastanawiamy się gdzie powinniśmy szukać witamin, czy zdecydować się na te z apteki czy też szukać ich w sklepach spożywczych, jednak co zrobić, gdy tak niewiele świeżych warzyw i owoców mamy dostępnych. Powinniśmy wybierać te warzywa, które możemy kupić świeże, jednak nie bójmy się też korzystać z mrożonek, ponieważ mrożone warzywa i owoce podczas procesu zamrażania tracą bardzo niewiele swoich witamin i minerałów. Dzięki temu możemy dostarczyć naszemu organizmowi wiele cennych składników, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Jednak powinniśmy też zwracać uwagę na nasz metabolizm, aby go pobudzić powinniśmy zmienić pieczywo pszenne na razowe, tak samo ryż i makarony, oprócz tego warto jest do naszego jadłospisu różnorodne kasze, które są źródłem zdrowia dla naszego organizmu. Szczególnie zimą musimy dbać o odpowiedni poziom wapnia, które znajdziemy w mleku, śmietanie, jogurtach oraz twarogach i serkach wiejskich, również dobrze jest zimową porą przyjmować witaminę D3, która jest ważna dla naszych kości i zębów. W taki sposób zapewnimy zdrowie i odporność naszemu organizmowi, a wiosnę przywitamy pełni energii i siły.
Dieta 1000 kalorii znana od lat
Od wielu lat w Polsce funkcjonuje dieta 1000 kalorii, która jest dietą polecaną przez dietetyków. Dorosła osoba potrzebuje dziennie około trzech tysięcy kalorii, aby prawidłowo funkcjonować i jeżeli zmniejszymy ilość przyjmowanych kalorii powstanie deficyt, który to zmusi do zużywania potrzebnych kalorii do funkcjonowania ze zgromadzonego tłuszczu. Właśnie ta zasada jest podstawą diety, tak właśnie nazwanej, ponieważ powinno dojść do znacznego ograniczenia przyjmowania kalorii, aż o dwie trzecie codziennej dawki. Ograniczenia dawki kalorii jednak nie może polegać również na ograniczeniu dostarczania innych składników. Tak, więc dieta, aby była zdrowa powinna dostarczać wszystkich potrzebnych do życia mikroelementów i witamin. Stosując tę dietę należy jeść często lecz niewielkie porcje i wypijać co najmniej dwa litry wody. Inne zasady dotyczą poszczególnych posiłków, mianowicie, na śniadanie powinno się zjeść około dwustu kalorii, drugie śniadanie – sto pięćdziesiąt kalorii, obiad – trzysta pięćdziesiąt kalorii, podwieczorek – sto kalorii, natomiast kolacja dwieście kalorii. Trzeba pamiętać, aby kolacji nie jeść później niż o godzinie dziewiętnastej. Picie w tej diecie jest ważne, ponieważ woda wypełnia żołądek i niweluje w pewnym stopniu głód. Stosując tę dietę trzeba znać kaloryczność poszczególnych produktów, to jest pewnym utrudnieniem przy stosowaniu tej diety, jednak w czasach Internetu nie ma żadnego problemu ze znalezieniem tabel kaloryczności.
Dziecięce drogi oddechowe
Jedną z najczęstszych chorób wieku dziecięcego dotyczącą dzieci na całym świecie jest astma dziecięca. Konieczne jest, aby rodzice potrafili dokonać identyfikacji początkowych objawów tej choroby stosując środki zapobiegawcze, jak również lecznicze. Co więcej, rodzice powinni być świadomi szkodliwych składników środowiskowych lub alergii, które wywołują tę chorobę, a zatem zapobiec atakowi. Ta astma dziecięca występuje z powodu wielu przyczyn w tym palenie w czasie ciąży, zanieczyszczenia, alergie, przeziębienia i infekcje wirusowe. Oprócz tych może to być spowodowane przez zwierzęta domowe, leki na receptę, kurz, pyłki, dym tytoniowy. Dziecięce drogi oddechowe są węższe niż u dorosłych a substancje drażniące lub alergeny, które powodują jedynie niewielkie problemy w dorosłych mogą powodować poważniejsze problemy u dzieci. Może to prowadzić do nagłego ataku wraz z ciężkimi objawami. Mając to na uwadze konieczne jest, aby astma była diagnozowana i leczona starannie. Niektóre z objawów astmy u dzieci obejmują trudności z oddychaniem, a także kaszel i świszczący oddech, następnie przewlekłe infekcje górnych dróg oddechowych. W zależności od wieku dziecka i nasilenia ataku objawy te stają się widoczne na różne sposoby. Infekcje górnych dróg mogą nasilać objawy astmy. Leczenie obejmuje dwa różne podejścia. Pierwsze dotyczy unikania wyzwalaczy, które powodują astmę. Drugie podejście jest farmakologiczne obejmuje długoterminowe i krótkoterminowe leczenie w zależności od nasilenia ataku.Astma jest chorobą, która kształtuje nasz sposób bycia, ale jednocześnie pozwala nam żyć normalnie. Trzeba tylko pamiętać o tym aby stosować się do odpowiednich zaleceń lekarza prowadzącego.
Zdrowie najważniejszą wartością dla człowieka
Zdrowie jest najważniejsze. Szkoda, że tak mało ludzi zdaje sobie z tego sprawę. Najgorsze w tym wszystkim jest to, iż są osoby, które pomimo tego, iż są chore czy też nie mają na dzień dzisiejszy zbyt dobrego stanu zdrowia, ciągle robią wszystko aby jeszcze go bardziej pogorszyć. A niestety nie tędy droga. Przecież zwykle bywa tak, iż sporo osób, które znają się na rzeczy i co najważniejsze doceniają swoje zdrowie wiedzą, że jest ono najważniejszą wartością dla każdego człowieka. Po co komuś pieniądze, jeśli nie będzie miał zdrowia i co za tym idzie szczęścia. Wtedy będą się rodzić poważne problemy, które nie są w większości przypadków do przejścia, ale nie jest aż tak źle jakby się mogło wydawać. Przede wszystkim każdy z nas – te osoby, które chcą zmienić swój tok myślenia odnośnie zdrowia powinni zrobić wszystko aby w tej materii było wszystko jak najbardziej w porządku. Da się to uczynić w bardzo łatwy sposób. Więcej czytając o zdrowiu i o tym w jaki sposób można się nim zająć aby poprawić jego funkcjonowanie i prace całego naszego ciała. Ćwiczenia fizyczne, właściwa dieta i dobre samopoczucie – to klucz do sukcesu. Powinniśmy również w naszym życiu unikać jak ognia sytuacji stresowych, gdyż w większości przypadków jest tak, że to co jest związane z naszym zdrowiem jest jak najbardziej w tym wypadku odpowiednie. Niemniej jednak trzeba tematem się zainteresować, kiedy chcemy aby nasze zdrowie było jak najbardziej w porządku.
