Jak pokonać zaparcia?
Zaparcia są obecnie coraz powszechniejszym problemem. Z pewnością przyczyniło się do tego jedzenie, które dominuje w naszym menu. Dziś jemy przede wszystkim rzeczy wysoko przetworzone, o znikomej zawartości błonnika. A to właśnie błonnik odpowiada za prawidłową pracę jelit. Duże znaczenie ma także siedzący tryb życia. Obecnie większość dnia spędzamy siedząc, czy to podczas jazdy samochodem, autobusem, czy w pracy lub w szkole. Jeśli uprawiamy regularnie sport, nasz przewód pokarmowy jest sprawniejszy, a my nie cierpimy z powodu zaparć. Przyczyną tego rodzaju problemów trawiennych jest również zbyt mała podaż płynów. Co jednak zrobić w sytuacji, gdy już pojawi się zaparcie? Można zastosować któryś ze środków przeczyszczających. Najczęściej są one wyprodukowane na bazie surowców roślinnych, ale wykazują odpowiedni efekt. Jednak taka forma pomocy jest raczej doraźna. Jeśli zaparcia się powtarzają, warto przyjrzeć się swojej diecie i wprowadzić do niej więcej warzyw, owoców i płynów. Dobrze działa także pieczywo pełnoziarniste, które również jest bogate w błonnik. W aptekach dostępne są także różne preparaty przyspieszające i regulujące perystaltykę jelit dzięki dużej zawartości tego składnika. Zaparcia to problem, który potrafi nieźle namieszać w naszym życiu. Wystarczy pomyśleć sobie o tym, że musimy wstawać sporo wcześniej przed wyjściem do pracy aby zdążyć skorzystać z łazienki. Kiedy nie możemy poradzić sobie z zaparciami domowymi sposobami powinniśmy udać się do lekarza. Trzeba bowiem wiedzieć, że za długo utrzymującymi się zaparciami mogą kryć się naprawdę poważne problemy zdrowotne, który mogą wymagać wdrożenia odpowiedniego leczenia.
Naturalne sposoby walki z przeziębieniem
Wraz z jesienią zaczyna się sezon przeziębień. Jest to przykra dolegliwość, która skutecznie utrudnia normalne funkcjonowanie. Bo kto byłby w stanie pracować ze stuprocentową wydajnością, gdy boli głowa, mięśnie, drapie gardło i cieknie z nosa? Do tego często dochodzi gorączka i duszący kaszel. W takich warunkach człowiek nadaje się tylko do leżenia. Warto też zaopatrzyć się w odpowiednie leki. Co jednak zrobić w sytuacji, gdy z jakiś powodów nie możemy przyjmować typowych leków na przeziębienie? Wiele osób podchodzi do nich z dużą rezerwą, obawiając się skutków ubocznych, głównie problemów z żołądkiem. W grupie osób, które nie mogą przyjmować typowych leków na przeziębienie znajdują się także kobiety w ciąży. Wtedy warto wspomagać się naturalnymi środkami pozwalającymi z dużą skutecznością zwalczyć chorobę. Wiele osób delektuje się gorącymi herbatkami z dodatkiem soku z malin i cytryny. Często dodawany jest także działający rozgrzewająco imbir oraz miód, jednak w przypadku tego ostatniego należy pamiętać, że wysoka temperatura dezaktywuje enzymy odpowiadające za cenne właściwości miodu. Przy uporczywym, męczącym kaszlu pomoże domowej roboty syrop z cebuli, a dla wzmocnienia odporności w sposób naturalny warto zjadać czosnek. Naturalne sposoby walki z przeziębieniem nie są wcale mniej skuteczne od tych, które znajdziemy w aptece. Z całą pewnością są natomiast dla naszego organizmu zdrowsze. Sięgając bowiem po czosnek, cytrynę czy sok z malin nie wprowadzamy do naszego organizmu żadnych sztucznych substancji. Warto więc przeziębienie leczyć w sposób naturalny – przeziębienie szybko minie a my będziemy zdrowsi.
Jak dbać o własne zdrowie?
Jak dbać o własne zdrowie? To zasadnicze pytanie na które niestety nie wszystkie osoby są wstanie w jednoznaczny sposób odpowiedzieć, no ale spróbujmy. Jeśli ktoś chce się cieszyć dobrym zdrowiem i co najważniejsze chce aby je zdrowie było w jak najlepszym porządku, powinien zadbać o nie stosując właściwą dietę, które odgrywa tutaj bardzo ważną rolę no i rzecz jasna ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia fizyczne, które są jak najbardziej ważne. I szkoda, że większość osób nie wie jak owe ćwiczenia wyglądają w rzeczywistości i nie przywiązują do nich zbyt dużej wagi, bo to właśnie ów ćwiczenia fizyczne są tutaj jak najbardziej wskazane. Jeśli już przekonasz się o tym, iż ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne – wtedy rodzą się inne zasadnicze pytanie, które niestety także niezbyt duża ilość osób umie na nie w jednoznaczny sposób odpowiedzieć. Jeśli ćwiczenia to i też dieta. Dieta im jest bardziej przyjemna dla naszego ciała i ducha, tym lepiej dla nas. Ale trzeba również pamiętać, że dieta odgrywa tutaj bardzo ważną rolę. I im jest mniej skomplikowana to tym lepiej dla nas. Ale trzeba także wiedzieć, że diety są różne i nie wszystkie są właściwe dla naszego organizmu. Niektóre z nich są tak skomplikowane i co za tym idzie nieprzyjemne dla naszego ciała, że aż szkoda gadać. Ale my zawsze mamy wybór i zawsze możemy coś konkretnego wybrać dla siebie.
Czym kierować się przy wyborze diety
Każdy człowiek, który w pewnym momencie swojego życia zaczyna dostrzegać, że dość mocno się zaniedbał, przestał ćwiczyć i tym samym sprawił, że jego waga znacznie przekroczyła wszystkie dopuszczalne przez niego normy, wcześniej, czy później, stara się z tym coś zrobić. Na myśl w pierwszej chwili przychodzą dwa podstawowe rozwiązania. Pierwsze to zacząć ćwiczyć i więcej się ruszać. Bo to jest zawsze poważny problem. Coraz częściej bowiem ruch ogranicza się do przejścia od domu do samochodu, a potem od samochodu do pracy. A drugim rozwiązaniem jest dieta. To równie trudne rozwiązanie, które trudno zaakceptować, zwłaszcza, jeśli ktoś naprawdę lubi jedzenie i każde jego ograniczenie będzie dla niego bardzo dużym i trudnym do zaakceptowania wyrzeczeniem. Niemniej jednak, jeśli już zdecyduje się na taki krok i znajdzie na to w sobie motywację, to aby podjęta decyzja rzeczywiście przyniosła właściwy i pożądany skutek, winna być poprzedzona starannym wyborem właściwej diety. Bo nie każda jest odpowiednia, nie każda jest właściwa. Zdecydowanie warto tu sięgnąć po pomoc fachowców, którzy doskonale wiedzą, co należy zastosować i co ograniczyć, aby naprawdę komuś pomóc. Bo takie indywidualne podejście jest zdecydowanie najskuteczniejsze. A poza tym dietetyk działa jak dodatkowa motywacja do działania.
Jak zdrowo i pięknie wyglądać
Wygląd świadczy o człowieku, to na pewno. W obecnych czasach panuje tendencja trochę przesadnej dbałości o wygląd, a to może wydawać się dość powierzchowne. Istnieje jednak przekonanie, że dobry wygląd, to także dobre samopoczucie. Wiadomo, że lepiej spojrzeć w lustro i widzieć w sobie piękno. Jednak to piękny wygląd powinien iść w parze ze zdrowiem. Aby osiągnąć taki efekt naprawdę nie trzeba się za bardzo katować i przejmować. Wystarczy wyrobić w sobie kilka dobrych nawyków i stosować się do nich przez cały czas. Pierwszy z nich dotyczy zdrowego odżywiania się. Najlepiej unikać mocno przetworzonej żywności i być świadomym tego, co się je. To trudne współcześnie, ponieważ coraz mniej jest na rynku naturalnych produktów. Zdrowa dieta to podstawa zdrowia organizmu. Dzięki wyeliminowaniu szkodliwych przyzwyczajeń można zapewnić sobie brak problemów na starość. Kolejnym nawykiem obok zdrowego odżywiania się jest aktywność fizyczna. Nie chodzi tu bynajmniej o katowanie się na siłowni, ale o znalezienie sportu, który będzie przede wszystkim przyjemnością. Ruch jest podstawą zdrowia, im więcej ruchu w młodości, tym mniej problemów na starość. Wybrana aktywność fizyczna wcale nie musi być jakoś szczególnie męcząca. Ci, którym nie zależy na wyrobieniu sobie masy mięśniowej, mogą wybrać lżejsze sporty i uprawiać je dla frajdy i ruchu.
Co jeść, aby nie mieć cellulitu
W ostatnich czasach coraz więcej osób ma problem z cellulitem (inaczej zwany skórką pomarańczową) i niestety ta dolegliwość dotyka już bardzo młodych dziewcząt. Problem ten dotyka kobiet na całym świecie i niestety według badań jest ich około osiemdziesięciu procent. Niestety walka z cellultem jest bardzo trudna, wykorzystuje się kosmetyki, aktywność fizyczną oraz dietę. Dieta w tym przypadku jest bardzo ważnym elementem zwalczania pomarańczowej skórki. Podstawowym zaleceniem jest zrezygnowania z soli lub znaczne jej ograniczenie. Sól bowiem zatrzymuje w ciele toksyny oraz wodę. Zamiast soli można bez ograniczeń używać przypraw i ziół, takich jak czosnek, cebula oregano, estragon, czy bazylie, oraz wiele innych. Powinniśmy unikać tłustego mięsa oczywiście chude jest bardzo polecane, jak też drób, ryby i nabiał. Niezastąpione w tej dolegliwości jest jedzenie cytrusów, które wspomagają odtwarzania włókien kolagenu, który ma wpływ na wygląd skóry. Jedną z możliwości jest zastosowanie również diety grapefruitowej, która jest skuteczna. Kobiety powinny jeść ziemniaki, pomidory, sałatę ze względu na fakt, że w nich zawarty jest potas, który ma działanie przeciwobrzękowe. Bardzo skutecznie działa witamina B, którą znajdziemy z drożdżach, kiełkach zbóż czy jajkach. Innym potrzebnym czynnikiem są kwasy tłuszczowe omega – orzechy oliwa, ryby, oleje roślinne.
Jak zdrowo schudnąć na wiosnę
Wiosna jest takim momentem w życiu wielu z nas, kiedy po długiej i uciążliwej zimie z radością czekamy na pierwsze cieplejsze dni, zrzucamy z siebie ciepłe okrycia wierzchnie i przymierzamy wiosenne kurtki i płaszczyki. Jednak wiele z nas ma poważny problem z wbiciem się zeszłoroczne ubrania lub tez w rozmiar, który nosiłyśmy jesienią, ponieważ zima zbyt często obfituje w przybieranie na wadze. Dlatego na wiosnę warto jest przejść na dietę, aby szybko, zdrowo i skutecznie schudnąć i latem założyć ulubione bikini, spódnice mini czy wymarzone spodenki. Przede wszystkim zacznijmy od wymiany produktów, które codziennie spożywamy, takich jak chleb pszenny na razowy, dzięki czemu poprawimy metabolizm, ponieważ zawiera on dużo błonnika, ale również ma mniej kalorii, czyli zyskujemy podwójnie. Makaron razowy, ryż brązowy, kasze gruboziarniste powinny zastąpić nam codzienną porcję ziemniaków, będzie to dużym krokiem do sukcesu naszej diety. Zrezygnujmy z potraw tłustych i smażonych a słodycze zastąpmy mniej kalorycznymi zdrowszymi przegryzkami takimi jak owoce czy też niskokaloryczne zamienniki, jak kisiel czy własnego wyrobu ciasto drożdżowe z niewielką ilością cukru. Żeby pobudzić metabolizm, należy pilnować regularności naszych posiłków, powinniśmy jeść regularnie co dwie, trzy godziny jednak posiłki powinny być nieduże.
Badania nad rakiem odnoszą sukces
Medyczne przełomy codziennie odkrywają zapobiegawcze, lecznicze środki, które stają się dostępne w ramach leczenia setki chorób, jednak rak pozostaje numerem dwa wśród przyczyn śmierci kobiet i mężczyzn. To nie znaczy, że badania nad rakiem nie odnoszą sukcesu, ale nie ma w nich tak szybkiego postępu jak w innych dziedzinach. To po prostu oznacza, że podczas gdy nowe technologie radioterapii są opracowywane i badane nie są one realizowane w tym samym tempie, jak technologię w odniesieniu do chorób takich jak cukrzyca, grypa i leczenie chorób układu sercowo-naczyniowego. Jednym z problemów związanych z leczeniem raka jest to, że trudno jest znaleźć metody zapobiegania. Lekarze i naukowcy dowiedzieli się, że tytoń, azbest i wiele innych substancji rakotwórczych może spowodować tą chorobę to nie istnieją żadne ścisłe wytyczne, które mogą zagwarantować, że dana osoba będzie wolna od raka. Choć liczba zdiagnozowanych przypadków raka nie jest tak niska, jak się tego spodziewano to liczba zgonów z tego powodu spadła w ciągu ostatnich kilku lat. Jednym z obszarów, dzięki któremu zaszła taka poprawa jest korzystanie z radioterapii. Radioterapia jest procesem leczenia guzów nowotworowych za pomocą promieniowania. Tylko onkolog specjalizujący się w tej dziedzinie może pomóc zdecydować, która forma radioterapii może działać najlepiej dla danej grupy raka, ale ogólny postęp w onkologii daje nową nadzieję dla pacjentów chorych na raka na całym świecie. Medycyna rozwija się obecnie tak intensywnie, że z pewnością można liczyć, że z czasem lekarzom uda się wynaleźć lek, który będzie skutecznie radził sobie z każdym rodzajem nowotworu.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi
Lekarze coraz częściej apelują o to, aby kontrolować swoje ciśnienie krwi, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak to jest ważne, w procesie utrzymania dobrego zdrowia, zapobiegania wielu groźnym chorobom, a nawet zapobieżenie śmierci w wyniku zawału mięśnia sercowego czy udaru mózgu. Jednak niekoniecznie musimy chodzić do przychodni, by zbadać sobie ciśnienie krwi – można to zrobić we własnym zakresie przy pomocy ciśnieniomierza kupionego w aptece, czasem można nawet taki ciśnieniomierz nadgarstkowy kupić w supermarkecie za całkiem nieduże pieniądze. Jednak lekarze sceptycznie wypowiadają się o ciśnieniomierzach nakładanych na nadgarstek, uważają, że nie potrafią one dokładnie zmierzyć ciśnienia, że wyniki w ten sposób osiągane niekoniecznie mogą odzwierciedlać faktyczny stan ciśnienia tętniczego. Bardziej dokładne są ciśnieniomierze, gdzie jest specjalna opaska nakładana na ramie – mogą być one również całkowicie elektroniczne, z funkcją automatycznego pompowania powietrza do właściwego poziomu. Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy nie mierzyć ciśnienia tętniczego – nie powinniśmy tego robić przy wyjściu z toalety, jak też i po szczególnym wysiłku, bowiem wówczas wyniki będą przekłamane, a przecież chodzi o sprawdzenie faktycznego ciśnienia w czasie jego pomiaru. Znajomość wartości ciśnienia krwi jest dla nas bardzo ważna. Ciśnienie powinno bowiem znajdować się na ściśle określonym poziomie. Jeżeli jest za wysokie jesteśmy zagrożeni bardzo poważnie wystąpieniem udaru krwotocznego mózgu. Jest to poważny stan, który zagraża naszemu zdrowiu. Są osoby, które wylew przeżywają, ale wiele z nich nigdy nie wraca do dawnej sprawności.
Zdrowa sylwetka przez cały rok
Kiedy po zimie przychodzi wiosna, każdy z nas zastanawia się nad swoja figurą. Długie zimowe wieczory przy telewizorze czy też książce z całą pewnością nie sprzyjają naszemu zdrowiu. Już po kilku miesiącach takiego leniuchowania możemy zobaczyć przyrost tkanki tłuszczowej i spadek formy. Dlatego też przed rozpoczęciem wiosny należy wybrać odpowiednią dietę, która pozwoli nam cieszyć się wspaniałą sylwetką już po kilku miesiącach. Odpowiedniej diety z całą pewnością nie znajdziemy w Internecie. Jest ich tam setki, jednak nie są one dopasowane ani do indywidualnego przetwarzania materii, ani do potrzeb organizmu. Stosowanie pierwszej lepszej diety, na którą się natkniemy może skończyć się tragicznie. Potrafi osłabić organizm, a nawet wywołać chorobę. Po odpowiednio skonstruowaną dietę należy wybrać się do placówki zdrowia. Zostaniemy tam w razie potrzeby przebadani oraz otrzymamy menu posiłków na najbliższe kilka miesięcy. Jeśli jednak potrzebujemy diety natychmiast, a nie mamy czasu ani pieniędzy na kosztownych specjalistów, warto samemu się zastanowić nad tym co spożywamy. O wartościach odżywczych i witaminach zawartych w owocach i warzywach wie każdy. Często wystarczy zastąpić jedną kanapkę dwoma jabłkami i marchewką, aby po niedługim czasie zobaczyć poprawę. Pamiętajmy jednak, aby nie popadać ze skrajności w skrajność.
